폭염시작, 여름 건강 이렇게 지키세요

ⓒ 경북문화신문

경상북도는 장마가 물러나고 본격적인 더위가 시작되는 7월부터 8월말까지를 <폭염대비 건강한 여름나기 대응기간>으로 설정하고 도민 폭염대비 특별대책에 나셨다.

이를 위해 고혈압, 당뇨병 등 만성질환자와 독거노인, 재가 암환자, 노약자 등 취약계층이 폭염으로 질환이 악화되거나 각종 합병증 발생을 예방하기 위해 방문간호와 폭염 건강예방 홍보 등에 집중하기로 했다.

도는 이에따라 도내 25개 시군보건소에 폭염대응 지침 및 대응 매뉴얼, 대국민행동요령 등을 시달해 시군 자체 세부계획을 수립토록 하고, 도내 25개 시군보건소 250여명의 방문간호인력을 적극 활용,만성질환자, 독거노인, 재가 암환자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층에 대해서는 직접 가정을 찾아가 안부확인과 간호서비스를 제공토록 했다.

뿐만 아니라 폭염주의보나 경보가 발령될 경우 <폭염예방 건강 9대 수칙>과 대국민 행동요령 등을 마을 방송, 지역 인터넷신문 등을 통한 주민홍보 강화와 아울러 전화나 문자서비스 등 적극적인 안부확인 등을 펼쳐 나가기로 했다.

특히 도시지역 쪽방촌에 홀로 살아가는 독거노인들이 무더위에 많이 취약해 어려움을 겪게 될 것으로 판단하고, 이들에 대해서는 직접 찾아가서 도와주는 맞춤형방문 간호사업을 통해 건강한 여름을 보낼 수 있도록 적극 지원할 계획이다.

<폭염예방 9대 건강수칙>

▶ 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취합니다.

.▶ 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.

▶헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.

▶무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다.

▶가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준(26~28℃)으로 유지합니다.

▶갑자기 날씨가 더워질 경우 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다.

▶주변 사람의 건강을 살핍니다.

▶ 주정차 된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.

▶응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 응급처치를 취합니다.

< 폭염대비 국민행동 요령>

-꼭 지켜주세요! / 이렇게 하세요!

● 오전 11시부터 오후 4시까지 가장 더운 시간대에는 외출을 자제하세요.

● 시원한 장소(그늘이 있는 곳, 에어컨이 가동되는 공공건물)에서 휴식을 취하세요.

● 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 스포츠음료나 과일 주스를 마셔 수분을 유지해 주세요.

● 커튼이나 천을 이용하여 집안으로 들어오는 햇빛을 최대한 차단하세요.

● 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 하고, 하루 동안 여러 번 시원한 물로 얼굴과 목 뒷부분에 뿌려 주세요.

● 평상시대로 음식을 섭취하되, 시원한 음식 특히 수분을 함유하고 있는 과일이나 샐러드 같이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요.

● 헐렁하고 밝은 색깔의 면 옷을 입으세요.

● 독거노인, 아픈 사람 또는 폭염으로 인해 주변에 도움을 필요로 하는 연약한 사람들을 체크하여 도움을 주세요.

● 폭염 관련 건강영향 및 응급처치 방법을 알고 있어야 합니다

● <이렇게 하세요>.

-증상/피로감, 두통, 오심, 구토, 근육경련-시원한 장소에서 휴식을 취하고 수분을 섭취

-뜨겁고 건조한 피부(땀이 나지 않음), 빠르고 강한 맥박, 두통, 어지러움, 오심, 의식저하 /환자를 그늘로 옮기고 119에 즉시 신고,구급차를 기다리는 동안 물과 음식을 함부로 주지 말고 환자를 물에 담그거나 적셔 체온을 식히도록 함