대사증후군 관리 국민건강보험공단으로 상담하세요

건강증진과 질병예방을 위해 생애주기별 건강검진을 실시하고 있는 국민건강보험은 검진결과 질병으로 진행할 가능성이 있는 대상자에게 예방차원의 대사증후군 관리 사업을 수행하고 있다.

대사증후군은 질병 진단이 내려지기 바로 직전단계로 초기에는 별다른 증상이 없지만 이를 방치하면 뇌졸중, 심혈관질환, 고혈압․당뇨병으로 발전될 가능성이 매우 높기 때문에 생활습관 개선 등 관리가 필요하다.

대사증후군(NCEP-ATPⅢ)의 진단기준은 다음과 같으며, 아래 5가지 진단기준 중 3개 이상자는 대사증후군에 해당한다.

복부비만 일 때(허리둘레 남자 90cm 이상, 여자 85cm 이상)

혈압이 높을 때(130/85mmHg 이상 또는 고혈압 치료약제 복용 중)

혈당이 높을 때(공복혈당이 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 치료약제 복용 중)

중성지방이 높을 때(혈관내 중성지방 150mg/dL 이상 또는 치료약제 복용 중)

좋은 콜레스테롤(HDL)이 낮을 때(남자 40mg/dl 미만, 여자 50mg/dl 미만 또는 ″)

대사증후군의 예방과 관리를 위해서는 먼저 적절한 식이요법과 운동을 통하여 허리둘레를 줄이고, 평소 섭취하던 열량보다 500~1000Kcal 정도 덜 섭취할 것을 권장한다. 또한, 섬유질이 풍부한 채소 섭취를 늘리고, 음식은 천천히 여유 있게 먹여야 하며, 운동은 일상 속에서 즐거운 것을 찾아 매일 30분 이상 유산소운동(걷기, 자전거타기 등)과 주 2회 이상 근력운동을 하는 것이 좋다.

대사증후군 개선을 위한 목표는 줄이고, 내리고, 올리고로 요약할 수 있다. 남자 90cm 미만, 여자 85cm 미만으로 허리둘레를 줄이고, 혈압 130/85mmHg, 공복혈당 100mg/dl, 중성지방 150mg/dl 미만으로 내리고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 남자 40mg/dl 여자 50mg/dl 이상 올리는 것이다. 대사증후군 관리 받기를 원하거나 기타 궁금한 사항이 있으면 건강보험고객센터 1577-1000 또는 구미지사 054-467-4213으로 문의하면 상담 받을 수 있다.